7 סיבות להתחיל לחייך / מאת נועה מרטינסון (יא2)

חיוך הוא הבעת פנים אוניברסלית אשר מאפיינת את כל התרבויות בעולם ונחקרה רבות. מלבד תחושת השמחה שהחיוך מעלה בכם יש לו כמה יתרונות בריאותיים. מבחינה מדעית נמצא שקיים קשר ישיר בין מצב רגשי לחוסן גופני. חיוך הוא דוגמא טובה לקשר זה.

לפניכם כמה עובדות מעניינות על חיוך שיזכירו לכם לא לשכוח לחייך:

1. חיוך משפר את מצב הרוח

הסיבה לכך היא ביולוגית: כאשר אתם מזיזים את שרירי הפנים שלכם ויוצרים חיוך, משתחררים אנדרופינים למחזור הדם שמסוגלים לשפר את מצב רוחכם ולגרום לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם.

2. חיוך מקל על מתחים

פעולת החיוך לא משחררת רק אנדרופינים אלא גם נויופפטידים שאחראים להדוף מתחים ולהרגיע את הגוף. בנוסף לכך, חיוך יכול להפחית מתחים גם אצל אחרים, עקב יצירת אינטראקציות חיוביות יותר.

3. חיוך מחזק את המערכת החיסונית 

מחקר של חוקרים בריטיים מצא שלחיוך השפעה ישירה על המערכת החיסונית של הגוף, האחראית על מניעת תחלואה ותהליכי החלמה. נמצא כי בכוחו של חיוך לחזק את המערכת החיסונית ועל ידי כך להפחית תחלואה ולזרז החלמה. חוקרים בריטיים מצאו כי אנשים המחייכים כ- 400 פעמים ביום בריאים יותר.

4. חיוך יומיומי עשוי להוסיף שנים לחייכם

בניסויים שבדקו תמונות מהילדות המוקדמת או תמונות של טקסי סיום, מצאו ששחקני בייסבול אשר צולמו לפני כחמישים שנה עם חיוך רחב, חיו בממוצע עד גיל 80, לעומת האחרים שהגיעו לגיל 73.

5. חיוך משפר את מערכות היחסים 

חיוכים יכולים לעזור בחיזוק מערכות היחסים עם אחרים. לפי מחקר שנערך באוניברסיטת ברקלי, לאנשים שמחייכים לעתים קרובות יש סיכויים גדולים יותר ליהנות מיחסים איכותיים ושמחים יותר עם סביבתם, לעומת אנשים שלא מרבים לחייך.

6. הצלחה

מחקרים מצביעים כי בממוצע אנשים שמחייכים יותר, מרוצים יותר מחייהם וזוכים להצלחה רבה יותר.

7. האדם המחייך יחווה יתרונות בעת חיוך, אפילו כשהחיוך הוא רצוני ולא

 ספונטני

זיוף של חיוך יכול לגרום לפעילות מוחית שדומה לזו של חיוך אמיתי, כתוצאה ממנגנונים של משוב בין שרירי הפנים למוח, וכך לעורר תחושת שמחה.